Die 10 besten Kräutertees für die Erkältungszeit
Wie Kräuter bei Erkältung, Husten & Co helfen können.
Was können Kräutertees bewirken
Kräutertees können bei vielen Erkältungs- und Grippesymptomen große Linderung bringen und einige Kräuter können sogar dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, damit im Körper die Selbstheilungskräfte angeregt werden. Das Trinken von Kräutertees kann viele heilende Wirkungen haben. Tees können helfen schneller gesund zu werden und sich besser zu fühlen!
Viele Kräuter haben Eigenschaften, die bei der Linderung bestimmter Beschwerden helfen können, etwa die Eibischwurzel gegen Husten und Halsschmerzen. Einige Kräuter haben immunstärkende Eigenschaften und enthalten Vitamine und Mineralien wie zum Beispiel Holunderbeeren/Holunderblüten, Echinacea und Hagebutten. Mehr dazu in meinem Blogartikel.
Teetrinken kann viel
Auch die Aktion selbst, das langsame Trinken eines heißen, dampfenden Getränks bei einer Erkältung oder Grippe, trägt nachweislich dazu bei, den Nasenschleim zu verflüssigen und Verstopfungen zu lindern.
Das Trinken von Tee ist eine weitere Möglichkeit, den Körper mit der nötigen Flüssigkeit zu versorgen, um die Krankheit abzuwehren. Es ist sehr wichtig, während jeder Krankheit ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Alle folgenden Tees können auf Wunsch mit einer Prise Steviablatt gesüßt zubereitet werden! Ich persönlich liebe in meinen Kräutertees einem Schuss Zitronensaft und etwas Honig.
Studien zeigen, dass die Zugabe von reinem Imkerhonig sich positiv auf Erkältungen auswirken kann. Er lindert Husten und wirkt sich positiv auf die Schlafqualität aus.
Grippe Tee
Die Linden- und Hollerblüten wirken schweißtreibend. Mädesüß enthält Salicylsäure, diese wirkt leicht schmerzlindernd und mildert die Gelenksschmerzen, die oft mit einer Grippe einhergehen.
1 Teil Holunderblüten
1 Teil Lindenblüten
1 Teil Mädesüßblüten
Immunstärkender Tee
Holunderbeeren wirken immunstärkend, Hagebutten sind reich an Vitamin C und enthalten 40-mal mehr Vitamin C als Zitronen!
1 Teil getrocknete Holunderbeeren
1 Teil Hagebutten
¼ Teil Zimtchips (klein zerbrochene Zimtstangen)
¼ Teil Ingwerwurzel (frisch gerieben oder getrocknet)
Immunstärkender Tee mit hohem Vitamin C-Gehalt
Dieser Tee ist das ganze Jahr über großartig und schmeckt sogar auf Eis! Hibiskus mit seinem herrlich säuerlichen Geschmack und seiner hübschen roten Farbe ist reich an Vitamin C und hilft die Abwehrkäfte zu stärken. Dieser Tee lässt sich mit frischer Zitronenmelisse und Zitronenscheiben auch als Eistee servieren!
1 Teil Hibiskusblüten
1 Teil Hagebutten
½ Teil Zitronengras
½ Teil Zitronenschalen
Optional ¼ Teil Zimtchips (klein zerbrochene Zimtstangen)
Kopfschmerzlinderungstee
Dieser Tee eignet sich hervorragend zur Linderung von Kopfschmerzen, zur Linderung von Verspannungen, zur Linderung von Übelkeit und hilft sogar beim Einschlafen.
1 Teil Mädesüß
1 Teil Zitronenmelisse
1 Teil Pfefferminze
¼ Teil Kamille
¼ Teil Mutterkraut (optional)
Tee gegen Halsschmerzen
Bei Halsschmerzen hilft ein Zusatz von Honig und Zitronensaft zum Tee wirklich!
1 Teil Salbeiblatt
1 Teil Käsepappel (Malve)
½ Teil Thymian
½ Teil Kamille
Übelkeit Ade! Tee
Dieser Tee eignet sich hervorragend gegen Übelkeit, Magenbeschwerden und Verdauungsstörungen. (Für eine bessere Wirkung würde ich diesen Tee ohne Honig zubereiten.)
1 Teil Zitronenmelisse
1 Teil Kamille
1 Teil Pfefferminzblatt
¼ Teil Dillsamen (vor der Zubereitung frisch gemörsert)
Winterdepression – Muntermachertee
Am Ende einer Krankheit oder wenn die Stimmung einfach down ist, hilft folgender Muntermachertee. Auch für bessere Laune ist dieser Tee hervorragend!
2 Teile Johanniskraut
1 Teil Haferstroh (alternativ Lavendel)
1 Teil Zitronenmelisse
1 Teil Apfelminze
Atemwegserleichternder Tee
Königskerze wird aufgrund ihrer krampflösenden und schleimlösenden Eigenschaften seit langem zur Behandlung von Husten und anderen Atemwegsbeschwerden eingesetzt. Der Zusatz von Honig zu diesem Tee ist sehr hilfreich bei der Linderung von Husten!
1 Teil Kamille
1 Teil Eibischblatt und -blüte
1 Teil Thymian
½ Teil Königskerzenblüten
1 Teil Honig
Bronchialtee mit auswurffördernder Wirkung
Thymian wirkt krampflösend und desinfizierend, Spitzwegerich lindert den Hustenreiz und Anis fördert das Abhusten.
2 Teile Thymian
1 Teil Spitzwegerich
1 Teil Anis
Reizlindernder Tee bei trockenem Husten
Malvenblätter und Lindenblüten beruhigen die Schleimhäute und lindern den Reizhusten.
1 Teil Eibischblätter
1 Teil Malvenblätter
1 Teil Lindenblüten
1 TL Honig (optional)
Die Zubereitung – so geht’s:
Die gewünschten Kräuter werden in einer Schüssel gemischt und in einem verschlossenen Behälter (z.B. ein Schraubglas) aufbewahrt. Für eine Tasse Tee (ca. 200 ml) wird von der jeweiligen Teemischung 1 Teelöffel verwendet. Hierfür wird das Kraut mit heißem (abgekochtem) Wasser übergossen, zugedeckt (damit sich möglichst wenig äth. Öle verflüchtigen) und je nach Wunsch zw. 5 und 10 Minuten ziehen gelassen. Wichtig: das Kondenswasser am Deckel sollte vor dem Trinken in die Tasse gegeben werden. Den Tee in Ruhe schluckweise genießen.
Tipp: Du kannst Deinen Kräutertee mit den passenden Oxymels oder Sirupe aufpeppen, doch das ist eine andere Geschichte und ein Thema für einen anderen Blogartikel.
Hinweis: Achte auf etwaige Allergien, die Rezepte sind für Erwachsene gedacht. In der Schwangerschaft oder bei schweren Erkrankungen zuerst mit Deinem Arzt besprechen.